Bianna a fheabhsaíonn cuimhne Ith iad seo chun cuimhne a fheabhsú
Tá a fhios againn, leis an treocht atá ag méadú ar uirbiú agus ar aosú, go bhfuil an daonra scothaosta sa tSín níos mó ná 120 milliún. Dá réir sin, tá treocht ag méadú bliain i ndiaidh bliana freisin ar mhinicíocht na ngalar scothaosta, go háirithe galair mheabhrach. Le feabhas leanúnach ar leibhéal eacnamaíoch agus ar dhálaí maireachtála na ndaoine, tá méadú tagtha freisin ar riachtanais na ndaoine scothaosta maidir le cáilíocht na beatha. Tá cuimhne ar cheann de na cumais atá riachtanach dár saol, ach de réir mar a théann muid in aois, mothaíonn níos mó daoine go bhfuil laghdú tagtha ar a gcuimhne go pointe áirithe. Mar sin, conas is féidir linn ár gcuimhne a fheabhsú? Cad iad na bianna a fheabhsaíonn cuimhne?
Bealach éifeachtach chun cuimhne a fheabhsú ná trí aiste bia laethúil. Is féidir leat níos mó bianna nó torthaí agus glasraí a ithe ina bhfuil saill, próitéin, choilín, lecithin (tá lecithin ann i ngach cill), cailciam, maignéisiam, etc.
Oráistí
Tá go leor vitimíní A, B1 agus C in oráistí. Is gnáthbhianna alcaileach iad agus is féidir leo deireadh a chur leis an dochar a dhéanann go leor bianna aigéadacha don néarchóras. Is féidir le daoine fuinniúil a bheith ag ithe roinnt oráistí go rialta le linn an scrúdaithe. Ina theannta sin, tá éifeachtaí comhchosúla ag líomóidí, tangeríní, grapefruits, etc. agus féadann siad oráistí a athsholáthar.
Corn
Tá miocrób arbhar saibhir in aigéad linóleic agus aigéid shailleacha neamhsháithithe eile, ar féidir leo soithigh fola cheirbreacha agus lipidí fola a ísliú a chosaint. Go háirithe, is féidir le cion ard uisce aigéad glútamach in arbhar cabhrú le meitibileacht cille inchinn a chur chun cinn. Is féidir le hithe arbhar, go háirithe arbhar úr, cuidiú leis an inchinn a neartú.
Píseanna talún
Tá peanuts saibhir i lecithin agus cephalin, ar substaintí tábhachtacha iad a theastaíonn ón néarchóras. Is féidir leo moill a chur ar mheath fheidhm na hinchinne, bac a chur ar chomhiomlánú pláitíní, agus thrombóis cheirbreach a chosc. Tá sé léirithe ag turgnaimh gur féidir le peanuts ithe go rialta scaipeadh fola a fheabhsú, cuimhne a fheabhsú, agus moill a chur ar aosú. Is "torthaí fad saoil" fíor é.
Éisc
Is féidir leo próitéin ardchaighdeáin agus cailciam a sholáthar don inchinn. Aigéid shailleacha den chuid is mó atá in iasc fionnuisce, is aigéid shailleacha neamhsháithithe iad, rud nach mbeidh ina chúis le scléaróis soithíoch agus nach ndéanfaidh aon dochar d'artairí cheirbreacha. Ar a mhalairt, is féidir leo soithigh fola cerebral a chosaint agus gníomhaíocht cille inchinn a chur chun cinn.
Anann
Tá go leor vitimín C agus riandúile mangainéise ag pineapples, agus tá siad íseal i calraí. Má itheann siad go rialta iad is féidir sreabhán coirp a chur chun cinn agus an intinn a athnuachan. Deir roinnt daoine gur toradh é atá in ann cuimhne na ndaoine a fheabhsú. Is é anann an toradh is fearr le roinnt ceoltóirí, amhránaithe agus aisteoirí a bhfuil a chur de ghlanmheabhair go leor ceoil, liricí agus línte.
Mar sin, cad eile atá ann seachas na bianna seo?
Ar ais i 1964, shintéisigh eolaí Rómáinis, an Dr Corneliu Giurgea, an chéad nootrópach saorga, darb ainm Piracetam, agus d'iarr sé nootrópach air, ag cur béime ar an éifeacht iontach is féidir leis na substaintí seo a bheith acu ar chumas agus ar fheidhmíocht ár n-inchinn.
Ós rud é gur féidir le nootropics líon na ngabhdóirí acetylcholine san inchinn a mhéadú, is minic a bhíonn éifeacht acu feabhas a chur ar úsáid inchinn. Go deimhin, is substaint é nootropics a thiontaítear ar deireadh ó pyroglutamate, agus faightear a piroglutamate amhábhar go ginearálta i dtorthaí agus glasraí.
DM235 PúdarIs cumaisc nootrópach sintéiseach é (púdar Sunifiram) a bhaineann leis an teaghlach drugaí ampakine. Forbraíodh é den chéad uair ag deireadh na 1990idí agus tá an-tóir air i measc daoine aonair atá ag iarraidh a gcumas cognaíocha a fheabhsú. Cé go bhfuil Sunifiram struchtúrach cosúil le nootropics eile, mar shampla piracetam, creidtear go bhfuil sé i bhfad níos potent.
Ceaptar go n-oibríonn sé trí scaoileadh glutamáit a mhodhnú, néar-tharchuradóir riachtanach san inchinn. Trí fheabhas a chur ar ghníomhaíocht gabhdóirí AMPA, a fhreagraíonn do glutamáit, féadfaidh an cumaisc seo plasticity synaptic, foirmiú cuimhne agus cumais foghlama a mhéadú. creidtear freisin go bhfeabhsaítear potentiation fadtéarmach, ag neartú naisc néaróin.
Creidtear go mbíonn tionchar dearfach ag Nootropics, ar a dtugtar drugaí cliste nó méadaitheoirí cognaíocha, ar fheidhmíocht mheabhrach, ar chuimhne, ar fhoghlaim, ar fhócas, agus ar shláinte fhoriomlán na hinchinne. , sa bhliain 1972.
Tá an teoiric phríomhúil taobh thiar de nootropics bunaithe ar neuroplasticity, a thagraíonn do chumas na hinchinne a athrú agus a oiriúnú ar feadh an duine saol.Nootropics neuroplasticity chun cinn trí mhéadú ar chumas na hinchinne naisc a fhoirmiú agus a neartú idir néaróin.
Ceaptar go n-oibríonn Nootropics trí mheicníochtaí éagsúla gnímh. Méadaíonn roinnt substaintí táirgeadh nó scaoileadh néar-tharchuradóirí, agus éascaíonn teachtairí ceimiceacha cumarsáid idir néaróin. Mar shampla, creidtear go gcuireann nootropics cosúil le piracetam le gníomhaíocht an acetylcholine neurotransmitter, a bhfuil baint aige le próisis chuimhne agus foghlama.
Cuimsíonn an teoiric taobh thiar de nootropics freisin feabhas a chur ar fheidhmíocht chognaíoch trí imní a laghdú agus giúmar a fheabhsú.
Is aicme tarraingteach forlíontaí agus drugaí iad Nootropics atá éifeachtach agus sábháilte do dhaoine breoite agus sláintiúla araon. Ina theannta sin, nuair a roghnaíonn tú na bianna is fearr leat atá neamhdhíobhálach don inchinn, is féidir leat a roghnú ó chineálacha éagsúla nootropics luibhe, aimínaigéid nó cógaisíochta. Dóibh siúd a bhféadfadh roinnt leas iomlán a bhaint as cognaíocha a bheith ag teastáil uathu, is cinnte gur rogha maith iad nootropics.