Ith dhá banana in aghaidh an lae ar feadh míosa, agus athróidh do chorp go hiontach🍌!
Tá bananaí🍌 ar cheann de na torthaí is coitianta. Tugann na hEorpaigh "torthaí sásta" orthu mar is féidir leo dúlagar a mhaolú, agus is torthaí is fearr le cailíní freisin iad bananaí chun meáchan a chailleadh. Tá bananaí ard i gcothú, íseal i calraí, agus tá fosfar iontu, ar a dtugtar "salann an eagna", rud a fhágann gur bia cothaitheach an-mhaith iad.
Chomh maith le cíche cearc próitéin, tá comhpháirtithe maith le haghaidh béilí folláine torthaí freisin. An ndearna tú dearmad orthu?
Inniu, inseoidh an cócaire duit faoi thorthaí nach féidir leat neamhaird a dhéanamh
--MR. Banana 🍌
Is féidir le bananaí🍌 cabhrú le daoine folláine buaic a saoil a bhaint amach, mar is imreoirí uileghabhálacha iad bananaí ar féidir iad a ithe roimh aclaíocht agus ina dhiaidh!
Ith bananaí 🍌roimh aclaíochta
Is féidir leis an siúcra i bananaí a thiontú go tapa i glúcóis agus láithreach absorbed ag an gcorp an duine, rud a chiallaíonn sé foinse tapa fuinnimh. Tá sé léirithe ag staidéir nach féidir ach dhá bhaanana a dhóthain fuinnimh a sholáthar le haghaidh 90 nóiméad de aclaíocht chrua. Ní haon ionadh go bhfuil bananaí ar an gcéad rogha de na lúthchleasaithe is fearr ar domhan.
Nuair a bhaineann sé le bananaí, bíonn sceitimíní ar Minions
Go deimhin, ba chóir go mbeadh díograiseoirí folláine níos mó sceitimíní
Chomh maith le bheith delicious agus cothaitheach
Is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil sé éasca é a iompar agus is féidir é a ithe ag am ar bith, áit ar bith
Eolas cothaithe
Gach 100g bananaí🍌, calories: 93 kcal, carbaihiodráití: 20.8g, potaisiam: 256mg
Cúiseanna le hithe
01. blasta
Sílim gurb é seo an pointe is tábhachtaí, gan dabht faoi. Chomh fada agus a blasann sé go maith, is féidir an fhabhrach a mhéadú 50%. Tá uigeacht bog agus glutinous ag bananaí, leá sa bhéal, agus go nádúrtha milis, mar sin ní féidir leat stop a ithe ar chor ar bith.
02. Faoi chois appetite agus satiety a fheabhsú
Tá calories bananaí níos airde ná torthaí eile, agus is ionann an t-ábhar uisce carbóin agus 20%. Má itear banana, féadann sé ocras a mhaolú, satiety a fheabhsú, agus glycogen matán a chaitear le linn aclaíocht muscle a athlánú. Thairis sin, is féidir leis an cumhráin speisialta bananaí mheabhlaireachta an inchinn a chur siar go sealadach a eisiúint comharthaí ocrais, a bhfuil ról i shochtadh appetite.
03. Torthaí Shona
Is féidir le banana tryptophan a scaoileadh, rud a rialaíonn giúmar. Nuair a ionsúnn an corp daonna tryptophan, déanfar é a thiontú go serotonin, rud a d'fhéadfadh feabhas a chur ar ghiúmar agus go mbraitheann daoine suaimhneach agus sona.
04. Cosa Álainn
Ní chiallaíonn na cosa álainn anseo do chosa a dhéanamh níos faide, níos gile agus níos tairisceana, ach is féidir leis an saibhir potaisiam i bananaí cabhrú leat do matáin cos a shíneadh agus crampaí muscle a chosc, ionas go mbeidh do línte cos níos foirfe tar éis oiliúna cos.
05. Fitness Versatile
Éasca le hiompar, cibé acu is sneaiceanna nó príomhbhéile é, is féidir é a mheaitseáil go maith. Ina theannta sin, tá bananaí saibhir i vitimín C, vitimín B6, etc., ar féidir leo díolúine a fheabhsú agus fuinneamh a athlánú do na matáin ag am ar bith.
06. Éagsúlacht modhanna itheacháin
Chomh maith le bheith ag ithe go díreach, is féidir leat é a phéireáil le sailéid, muifíní a dhéanamh le coirce, milkshakes a dhéanamh le bainne / iógart, agus mionra bananaí a dhéanamh!
07. Constipation
Banana Tá a lán de snáithín, is féidir a spreagadh peristalsis gastrointestinal, toirt stól a mhéadú, agus defecation cabhrú. Ach bí ar an eolas go gcaithfidh tú bananaí aibí a ithe chun constipation a mhaolú. Tá go leor aigéad tannic i bananaí amh, a bhfuil éifeacht astringent an-láidir aige. In ionad cuidiú le constipation a mhaolú, féadfaidh sé a bheith ina chúis le constipation soiléir.
Más leannán banana tú, ansin is féidir leat breathnú ar seo.Banana 🍌 (ainm eolaíoch: Musa nana Lour.)Is planda de theaghlach Musa é Musa, a thagraíonn freisin dá thorthaí, agus a shaothraítear go forleathan i réigiúin trópaiceacha. Tá bananaí cumhra agus saibhir i gcothaithigh.